四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……
2024-11-11 04:24:51 [四季养生] 来源：
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌）
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、个动下背部）
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、臀中肌、打造腿部）
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部）
图片
(责任编辑：中医养生)
推荐文章
-
江苏卫视约见名医20200509粉碎敌人的细菌战 回忆爱国卫生运动 ...[详细]
-
【来源】《丹溪心法》卷三·补损五十一。【配方组成】龟甲炙知母酒炒黄柏酒炒，各一两虎骨炙牛膝酒浸杜仲姜炒锁阳酒浸，各五钱补骨脂续断酒浸，各二钱半当归地黄各三钱【用法】上为末，酒糊丸，梧子大，服五十丸。【
...[详细]
-
要想更好地保护大脑，首先要了解影响脑部健康的坏习惯。长期饱食。现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮
...[详细]
-
1、持续精神紧张、思想压力大。这在职场人士中很常见。咋办？关键是调整好心态，工作要努力去做、去做好，但是精神不能持续紧张。要学会把工作当成乐趣，用愉悦的心情去迎接各种挑战。把工作当成打游戏、闯关，就会 ...[详细]
-
蒲公英泡水喝功效与主治是什么？蒲公英泡水能天天喝吗？蒲公英是一种常见的野生植物，生长在草地、道路边和田野中。它的花是明亮的黄色，随风飘散的种子让人想起了童年时捋蒲公英的美好记忆。除了作为美丽的观赏植物 ...[详细]
-
【来源】《丹溪心法》卷三·补损五十一。【配方组成】龟甲炙知母酒炒黄柏酒炒，各一两虎骨炙牛膝酒浸杜仲姜炒锁阳酒浸，各五钱补骨脂续断酒浸，各二钱半当归地黄各三钱【用法】上为末，酒糊丸，梧子大，服五十丸。【
...[详细]
-
-
-
-
【方剂出处】清·《温病条辨》【标准配方】炙甘草六钱(18g)干地黄六钱(18g)生白芍六钱(18g)麦门冬五钱(15g)阿胶三钱(9g)麻仁三钱(9g)水煎服,每日2次.【作用与功效】功效滋阴补血复脉 ...[详细]
热点阅读
